Como comunicar-se de forma não violenta

No calor da discussão, dizemos muitas vezes o que não devemos, ou pelo menos de um jeito que não devemos. Nesse embate, só há perdedores

O aprendizado de se relacionar com uma pessoa que amamos ou com um amigo é fundamental, pois nem tudo são maravilhas e temos nossas diferenças, oriundas do nosso ser, da nossa formação e de crenças e valores que carregamos internamente. Precisamos aprender a nos comunicar, expressando nossas opiniões e sentimentos com mais clareza, cuidado e de forma assertiva.

Bate-bocas, dizer poucas e boas, emitir julgamentos e veredictos entre casal, infelizmente é muito comum e gera muito sofrimento e angústia. Quem não viveu uma situação onde o seu lado primitivo, instintivo, irracional tomou conta? Onde a impulsividade, a impetuosidade e o inconsciente emergiram sem nenhum controle?

As pessoas imaginam ter controle sobre a situação, mas são simplesmente meros ventríloquos do seu inconsciente. Uma vez desencadeado o fluxo desenfreado das emoções, é praticamente impossível parar, no calor da discussão. Frases como “E você é isso e aquilo! E digo mesmo! Porque você nunca… e você sempre… E sua mãe, seu pai, sua família…” fazem parte um carretel de sentenças ofensivas e desqualificação de toda ordem.

Na vida de um casal, quando episódios passionais ocorrem com frequência, deflagram situações que foram varridas para debaixo do tapete, mágoas que foram escondidas e negadas, dores ocultadas. É só mexer no vespeiro para que todo o entulho apareça, e muitas vezes com consequências danosas e irreversíveis.

Quem está disponível para viver a experiência de se relacionar com um parceiro, não esconde nem de si nem do outro suas dores e vulnerabilidades. Eles são elementos importantes e integrantes, para desenvolver intimidade e amor em uma relação. Falar sobre críticas, queixas e desconfortos requer uma comunicação mais requintada e profunda.

Desenvolvendo a comunicação saudável

Para começar o processo da comunicação não violenta, você precisa perceber de fato o que esta sentindo: tristeza, raiva, rejeição, etc; e como esse sentimento se apresenta no seu corpo. Pode ser uma dor no estômago, dor de cabeça, falta de energia dentre outros ‘sintomas’. Somatizamos tudo no corpo e desenvolvemos dores e doenças que podem nos acompanhar pela vida afora e também nos matar.

No segundo momento, trazer à memória o que disparou esse sentimento: qual foi o gatilho, qual a situação. É super importante perceber que os sentimentos e as sensações do momento atual, têm relações com nossas profundas feridas internas – a Criança Interior Ferida. Precisamos primeiramente reconhecer essas feridas, que podem contaminar e sabotar nossos esforços para criar e sustentar o amor.

Responsabilizarmo-nos pelos nossos sentimentos, saindo da condição de vítima, é condição essencial para o nosso desenvolvimento pessoal. Comunicar ao parceiro o que você sentiu com aquela situação, a partir do espaço da vulnerabilidade, ou seja, do medo, da desconfiança e do abandono, é fundamental para criarmos intimidade. E reconhecer que carregamos traumas e feridas anteriores que foram disparados com a situação atual.

Por amor, o parceiro que recebe essa jóia, esse presente, pode ter mais cuidado com seu amado. É também muito relevante dizer que não devemos falar de nossas vulnerabilidades com a condição que o outro garanta que não vai mais provocar nossas feridas antigas. O objetivo definitivamente não é esse, e sim aprendermos a falarmos de nós mesmos e expormos nossas fragilidades.

Nartan Lemos psicóloga com especialização em Terapia de Relacionamento, Psicoterapia Corporal, Bioenergética/Biossíntese, Dançaterapia e Meditação.  Atende individual e casal em Brasília.

* Artigo escrito para a edição Maio 2013 do Jornal Lotus – Bem estarRelated: how much are tampa bay buccaneers tickets, kamikaze pilot who returned 9 times, bundesliga revenue by club, the white line trail deaths, dr morrison veterinarian, what happened to contractor jeff on flip or flop, medication administration test quizlet ati, what happened to diane marsh cia agent, x method math calculator, grants for foster parents to buy a van, parkersburg, wv arrests today, peter pocklington daughter, osa ogunda in ifa religion, foot doctors that accept molina insurance, fine line tattoo auckland,